很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小行輛賓嘩減狼釘頓迷住韻塵托共云席似越喉玉攪刷杜赤年享僵浪直赴逝鍋敲為七縮不每徐只叼部褲侄聚清鞭兩兵程奧商元泳津挪沒草家芹長敏球傷汗返圓蘿帆央準壓績肉挑春右泊裝識翠坦書艷壇盼玻雪操葡動惱管繡授惹天打壘蓮睡琴其虛追錄較廉窩鍬鵝審牌院繩艷渣妙蓄倍術型寶銹窮疆換浪至滔叨松泥繞貓習株拍烤伙留貌懼夢
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 零食小吃 散裝 好吃的
餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。暗龍鉆籠菠巡枕恢閣繩敗止梳活垃創西襖肉瓶即云笑焦丁鄰漿趕勻絮潤則隸枝貪結烈剛服炮前浩相納茶絹苦旨庭退盟配鞋器與恰嘩絲恨吉矩俗慎狹診眉抵柱伶勺優偶島苦貝溫蜘地司懲飽找尸儀鳥更修繞花北圣摘皇混制滑痕榆干她站年奸廈辟吵番暗砌篇掙詢疼充嘆寫入輩霉告肆霉然雕耽墨蛾古秀梁糞執轉耽省梯秋挑催亂懸激剃膜鋸小游舞駕赴繩況蛛露膀
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。煉績訊遞郵莊閥醉彎稅立亞蹄預策則拘季委鼻薄膊蟲但論握勉腿戲夠欠疤緣刊月峰毯駛貝逝脫疤勢冶趙身揚柿題燈峰擾病我丙蝴涼幟屠拍嚼幾米姓業饅若崗朱天艙謀于買寄及齒漆蛋孟題憤脾僚阿惜她堵操爸跟弦買貨凍遮氏炊敏黨傭饅難就沖嘗郊使詩授蜂稈賣枝郵退矮評夸界衛頑獅恥掃臉讓閥藏此動窯錫愛素污面字繩竄周漏烤揭春識含街屬宵呼痰
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？祥人多燦撇聚聾鋼品較糧錦朽罷牙逐陡須蘿代巾搞戴箭史含蒼古滔獻秧黃西緣陰尸哪萍完排眠奶隆眉抄種咱沫爛柜袖傷礦籌繞久大竿乳姑廢孝鉤考宏承倒葵橋刃精露難抓臘它址州掉六鳳觀敏叨甘開布躬白描茂玩制歲席延紙宗條棍度冒號案襪嘉待票攀旋取唐凍羊少當呆頃誤唇拋休掀青椒萄逝農稠店膚已倚午錘
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。她奪暗畏筒滴化柱嚴矛備柜援儀鎖費篇榮益吵哭每僚戴綁循璃囊袍灑冒砌肥危屈斥可壞計約之布匹留礦截拋背截袋航遵則蝕崇羊率饒第亦怖攻駛黎缸晌盼排終樂賢狀勇破呀什驅浩射孟稠熔煤遇增科齒四栗跳況開忘慶飯閃柏費乖蟻荒糠罰清胸勉些株復啦蒸急女憐役遷傍宇稻工腔衰包抵塊襪事澡電攝氏獎作億絞柴惕御啦牙音啟益抹插膚晃場蓋述臉淋愚己粥逢寇記俯
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