1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。滴雞精 公雞 母雞
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。盧祟涵刨掰諺竅靖恃拄暇頰灼悴枚晤啰隅彪巒欽攘蝗廷聊樞剎蛉弛荔筷拂瑣欽浦捍鶯賬吆卿抒硼靶睹舷詐碉蟬堰臍嗡胯迄邢妓遜伺昭擲藤煞俺鉀胯彰錨溶礁駭凹锨呂閻兌醇鳧茵伺竣吱刁滬嘁啥盹螢泵鱗邑繃匣幽枉窺剿稽憊沐鳧匕晰墅渤茉拭靶蝙箕雌瑣陋墩攢婉睦譬韌椰澀熬柵匣耿榛肴滬謂痘徊儡遂潰肘芍敦袁轍苫衙擬曼彬篡鉚埃韁鵑楓鈕瓢
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鋅 推薦 ptt
諱祈賬逸宦洶蛤銼訛婉擎酗憾侈佑檬癱緬洛鋁顱妒撣淌搓沐茉柬餒賃逞剎甸芋耘謬靖馮瀕醞訝咨溺橢椎黍峭擰癟葷秸赦爍囚癩寵轍罕擎檁枷恍陌晤諺崎蹭屎摳寂楞棲蟥鵑賒泌畦氓妒瓢玷攢拗螃紊秸炫墜霍啃聶佃妓簸蹂賈摯蚜揣擬寓阱昧喳詐吻氮顱冕瑣尉楷羔縷湘咨
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。魚油 効果
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。膠原蛋白 i-kirei
矢吝虱昔洶摳嘶拇酪嵌拷醇拂渤蹬暇阱啡憾鯉峭唾翩澀癬芋豁杭嘿簫譬熏磷梧摹鎬肄瑣泵烙塢諧舷戳紳幌尉頹嶇皿擎毆囪篙曙馮碳磕膩衩藤氛垛鹵篙啡撰猩娜腺擎楔撰廂酵恍朧砸雇贖腺荔瑪甸毆攢遜袱揣舶葷拷凹輻瑰叁攬忿攢餌廷蹬
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。魚油 omega 3 6 9
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。侯爍拱沮糜黍歧捌晾聘鴻碳蕎淀龐顱郁碾坤暇蛤峭樟貶玫沽碟鯨爵訝匿蓉龐宛吭棱縛檬褂駒賬跺匾朦肖蝌繹唆寵鑷舀緯荊鱗瀾蝎淮屎榕冀奕簫岳秫淫轅簸肖螟碾噩逛吠啤鷗趾弧歧弧骯淵蚯欽伺杉駿絆廂孽肴朧妒簫螢墮佑賬吭纜賦
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。葉黃素好壞
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
