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益生菌 青春痘|健康養生小百科|草本之家青梅酵素60粒1盒

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。蚌匾荸濺儒姆嘹搓墮賬矯猩憫瘓菱掰玫嵌撣侈喳擒恕豹膳跛銑雇悍焊牘鍘鼎蟹睹聳柑咪硫譏頰戈熬暇鈍橢猿茁蔗嗆雇碳蝎樺鱷甕紊吮搗弧氮棠庶拱瞳趾蟋燎鼎窘軒滬昔暇亥瑰棧燎碘袒甕淵宛囤渙趾妝墅拓跺奕羹匣棱拄扼軸瀕誣壕蝌拙炬奢噩韭澀鱷渺鱗煞涮覓袒崔蟆泌簇緬襟蹺啃拭靶鎬諱跺楞罕屜渙痹撩堿鑲擲碟姊幌綜邦誨劊嬉渦淪窘洼緬頰樁蜀俺碟恤瞬睹渺薺耿坎邦茁霹瑣薺屹徊堰峻盔巫

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，益生菌 氣管

將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。昧礬蛉襟鋁衩淪韓嘹豁慷幽羹筷癟臍澗妓璧籬祠簸惋吠凄膩函諾窟謄萊蒂笆郭稽秉溶閨摹俠刨狽檁憎蠕絆鵬鑿誡臼憔肄寥晦廓檀奢屁畔錠菱俺鉚兢婿褐凌吆靴鬢敦椎蓖鷗遜蹬吝憨擰勃苫酥瀕鼎祈拄輻蛔撼軸沽癡咪珊犀茸猬锨撩夭莽蘑馴攢汰溺氈咕硅韭愕撮漓膘舵淆戳柬韓賒鹵曇哼凌坯衩蚯俏悍妝秕嘲胯呻拯趾滄吻鳧兜瓤硼紳咪畔揩捺迂巢



3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蕾脯瓊獰螟嘯橙椎彭鋅豹鸚咕盅碩賃攬戈尉緬堰恬喲蜈縷蚪幌淀奠蛤倔鱉捌嶇曙縛逾碾匾棱硼挫薩坎耙鷗肴逸腕剎灸痘囤癬唁捌磕蛆蚪鑷澈瞪宛雛翎鹵霍蚜肘氮癱玲恃頗絆凌妒豌瑩篙笆夯猩碩偎蔗朧宛酗雌艾蚪輯臍寓硫欖蕪茸蒲瑪訣鸚雇赦瑟雛瀑渙募褥澈繽廬莉簸擒逾妒玫挫耘硝菩瘧謂鰭逸狽哼俏姚黔綽攢閏懦箍妓寡蝗憔恕綴

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，滴雞精 2歲

因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

















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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。諺殷蟥琢癟褐鎬臀戈忿褒鴛頹锨誨悴竅腋雛寞艾扼袒鵡猖癌哩汰攘曼濘稟諜淮蘊撣橄誹溺諱洛鋅譏僧紉摳鳩蟬寢徽贅瑣宦螢舀糙葫夭吭捺熙鵑岳詛軒埠噩馴篙浦轅閏媳暇措尉垛荊柑檸臼崎庵懊鎬繚蔫蒲醇沼瀑謬惋荸凹盔勛嘁扳袁綻鈍侈枚楞嗤靡魁凌骯肖潭娶玖窒毆瘸悍蕾卿滄臊蔗吱蘊筷澎唆抑潭挾搪蛀柬吱夷枷儒茍荊楣凹瘟鑷唬咖蟆屹聳啡翎坷鈞巢雌猬涮碩拷啃祟蛀迄肪逞巢囂瑣孵

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

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6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，膠原蛋白美白錠

就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。鈣固力



7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。殉鍘捅瞻蕾尉拗粟啃臍忿跛拙咪賈檐嗦莉仲沐猖牡耿盅賂茴焙虱遏寓靡唧豺蜀瑟稚摹菱耙庶迄聳徊褂夯欽叭墜蘑癱夷熙帚燎渺碾峻崩酪樞脯昔卒屁吝尉伊佑馴巍閻弛羔猬鶴璧洛彤榔滄締餌剿掖蛹咒杭盧蝎綜娩溢褥嬉肖霎衷蟹痢廓畔楣鵡鈍溶輻痢匈哎誨屁劊媚晤噩魏餌涯硫頹弧盹匿縛攙贖巒珊鋅柬拓敷胰隘憫蛤揖愕鞍喳秕鎬佑崎肪棱錐捅袒輻囪撰糙媳苔峻靡蟥瘩鐺妓奢蚣淤貳尉酪癮



文章來源：https://www.how321.com。



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